亞麻仁粉 (600g)

亞麻籽粉每天食用多少 每天用量30～50克=3-5湯勺,馬里蘭大學醫學中心建議：成年人食用1湯匙磨碎的亞麻籽，每天兩到三次，或每天一次3至5湯匙。 你可以混合麥片，酸奶，麥片或果汁或灑在沙拉和蔬菜的菜餚上。 亞麻籽粉的幾種常見吃法 泡著喝。 一般日常如果你能堅持每天吃，我推薦直接將兩大匙亞麻籽粉沖水或沖牛奶喝，但是好喝的秘訣在於——提前將亞麻籽粉加入純凈水或牛奶中泡20分鐘，我是提前一晚就泡著，早餐時先空腹喝的，因為泡過的粉會變成黏黏滑滑的狀態，喝起來就十分順口了。不能喝牛奶的朋友也可以把粉加在酸奶里，也很好喝。 沾著吃。 除了每天沖水喝，我還發現了一種吃法，就是用蒸熟的芋艿直接沾白糖和亞麻籽粉吃，其實蒸熟的紅薯切小塊也可以這樣沾這吃。因為亞麻籽粉里的歐米茄3遇到高溫比較容易氧化，所以直接沾食應該是營養保存得最完整的。 拌著吃。 如果家裡做打滷面或者干拌面，吃之前放一匙亞麻籽粉拌一拌，增香又有營養哦，亞麻籽粉本身是有一點堅果香味的，拌在米飯里吃也可以。 做烘焙吃。 如果你也喜歡做烘焙，那麼亞麻籽粉也可以加在蛋糕、麵包里，會很香，只是因為高溫，一部分成分會損失掉，但高纖維還是被保留下來的，這讓原本過於精細的烘焙原材料變得營養價值提高了。 亞麻籽粉吃法注意事項 亞麻籽粉屬高纖維食物，經蔬菜和水果的纖維含量要高很多，可有助於降血脂，降低膽固醇。而消化一些高纖維食物在吃後需要補充大量的水分，同時高纖維的食物可以起到治便秘和減肥的作用。所以一些常年便秘的人可以每天吃一些亞麻籽粉，堅持一段時間後會起到很好的效果，早上起來空腹喝一杯清腸水。 原文網址：https://kknews.cc/zh-tw/news/6p5bj6m.html